Zo laten meditatie, voeding en yoga je huid en gezondheid opleven

In een maatschappij waarin alles snel gaat, willen we ook snel resultaat zien. Hebben we hoofdpijn, dan grijpen we meteen naar een paracetamol, terwijl hoofdpijn je meestal wil vertellen dat je de afgelopen dagen misschien te veel hooi op je vork hebt genomen en een stapje terug moet doen. De “druk” wordt letterlijk te hoog.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dit bij huidproblemen vaak ook zo is. Als huidtherapeut zie ik dat veel problemen uiteindelijk voortkomen uit stress, en die is vaak chronisch. Het laat ook zien dat huidproblemen vaak weerspiegelen wat er in ons lichaam en onze geest gebeurt.

Copinggedrag kan een gevolg zijn van stress op het lichaam. Denk aan roken, (meer of minder) alcohol drinken, slechte voeding, pulken aan de huid of krabben en knijpen. Vaak is dit onbewust gedrag. Veel mensen leggen geen verband tussen hun oude gewoonten en hun huidige klachten, omdat ze het “altijd al zo gedaan hebben”. Het lichaam kan jarenlang signalen geven die we negeren, tot het zich uit op een manier die we niet meer kunnen negeren. Vaak zie ik dat vermoeidheid samengaat met huidproblemen, net als spijsverteringsklachten, emotionele problemen, gewichtsveranderingen, hartkloppingen of ademhalingsproblemen. Helaas wordt dat vaak als normaal gezien. Maar dit zijn juist de signalen die je lichaam je geeft. We zijn simpelweg vergeten hoe we die signalen kunnen voelen of ernaar kunnen luisteren.

Zoals ik aan het begin van dit artikel al zei: we leven in een maatschappij waarin we voor bovengenoemde klachten en huidproblemen het liefst gewoon een crème of een pil willen. Dat kan natuurlijk verschil maken, maar vaak zijn het oplossingen voor de korte termijn.

Daarom wil ik je inspireren tot een oplossing voor de lange termijn. Laten we bij het begin beginnen. Het is tijd om weer naar binnen te keren, terug te gaan naar de basis en te leren luisteren naar de signalen van ons lichaam. Maar wees je ervan bewust dat dit geen quick fix is. Het vraagt discipline, bewustzijn en een andere leefstijl.

1. Meditatie

Veel mensen zijn zich niet bewust van hun gevoelens en gedachten, zeker niet in onze drukke maatschappij. Dagelijks 10 tot 20 minuten mediteren geeft je de kans om even stil te staan en naar binnen te keren. Zo kun je je gedachten en emoties observeren zonder er meteen op te reageren, wat leidt tot meer zelfkennis en innerlijke rust. Meditatie maakt ruimte voor zelfreflectie, vermindert stress en helpt je situaties van een afstand te bekijken. Dat geeft helderheid, waardoor je in het dagelijks leven bewustere en gezondere keuzes kunt maken.

Iedereen heeft tegenwoordig een Spotify-account vol begeleide meditaties. Zoek iemand bij wie je je prettig voelt en van wie je de stem fijn vindt. Zelf vind ik de meditaties van Michael Pilarzich heel prettig; probeer ze eens als je niet weet waar je moet beginnen.

2. Voeding

Wat ik in de praktijk vaak hoor, is: “Ja, maar ik eet gezond.” Mijn eerste vraag is dan: “Wat is jouw definitie van gezond eten?” Dat verschilt per persoon. Bovendien geloof ik niet in één voedingspatroon dat voor iedereen gezond is. Die visie sluit meer aan bij ayurveda en orthomoleculaire therapie. Een paar praktische tips voor een goede start:

• Schrap frisdrank uit je dagelijkse routine. Alcohol natuurlijk ook. 😉
• Plan en bereid je maaltijden voor.
• Geen bewerkte of verpakte snacks meer. Maak ze liever zelf!
• Begin je dag met een gezond ontbijt; zo heb je een goede start. Mensen zijn daarna vaak gemotiveerder om ook hun andere maaltijden en snacks bewuster te kiezen.
• Kies voor lavendelthee, kamillethee, muntthee of gemberthee.

3. Slaap

Werk aan een beter slaappatroon. Ik hoef je niet uit te leggen dat slaap essentieel is voor het herstel van lichaam en geest. Een tekort aan slaap heeft niet alleen invloed op je energie, maar ook op je huid, je hormonen en je mentale helderheid.

4. (Yin) yoga!

Misschien denk je: “Wat gaan lichaamshoudingen voor mijn huid doen?” Nou, yoga heeft een verjongend effect op je lichaam. Dat heeft te maken met fascia. Fascia, het bindweefsel rond spieren, organen en andere structuren in het lichaam, speelt een belangrijke rol in yin yoga en kan een verjongend effect hebben op zowel lichaam als geest. Door het langdurig rekken en ontspannen tijdens yin yoga neemt de flexibiliteit toe en de spierspanning af. Dat verbetert de doorbloeding, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter naar de cellen getransporteerd worden. Het resultaat: een gezondere en jeugdigere uitstraling. Bovendien helpt het rustgevende karakter van yin yoga om stress te verminderen, draagt het bij aan een beter mentaal en emotioneel welzijn en zorgt het voor een diepere verbinding tussen lichaam en geest.

Je kunt makkelijk met yin yoga beginnen door thuis een YouTube-video aan te zetten. Beginnen hoeft niet moeilijk te zijn; motiveer en disciplineer jezelf hierin. Maar er gaat niets boven een yogales in een fijne ruimte, waar je persoonlijk begeleid wordt door een docent. Die kan je ook corrigeren, zodat je weet dat je de houding goed doet.

Ik hoop dat dit artikel je wat inzicht heeft gegeven in het vinden van balans, rust en routine in het dagelijks leven. Je zou kunnen zeggen dat dit een mooi begin is om terug te keren naar jezelf. Vaak is er echter een complete ommezwaai nodig. Leer bijvoorbeeld je relaties te evalueren. Zijn de mensen met wie je dagelijks omgaat goed voor je? Geven ze je energie, of kosten ze je energie? Denk ook aan je werk. Ga je elke dag met plezier naar je werk? Of is het tijd voor iets nieuws?

Als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je wat je altijd hebt gekregen. En daarmee sluit ik dit artikel af.

Namasté, lieve allemaal!